ماساژ در دوران بارداری: همه چیزهایی که باید برای مادران باردار بدانید

بارداری زمان تغییر و رشد است، هم از نظر جسمی و هم عاطفی. با این حال، در میان شادی و پیش بینی، ناراحتی نیز می تواند بوجود اید که بر رفاه تاثیر می گذارد. یکی از شایع ترین شکایاتی که زنان باردار از ان رنج می برند، کمر درد است که حدود 50 درصد از کل زنان را تحت تاثیر قرار می دهد.

در دوران بارداری، ماساژ می تواند این علائم را کاهش دهد، اما قوانین خاصی وجود دارد که شما قطعا باید بدانید تا یک درمان ایمن برای شما و فرزندتان تجربه کنید: از تکنیک مناسب تا موقعیت ایده ال برای شما - در این مقاله توضیح خواهیم داد.

نکته خواندن: در مقاله ما "از سر تا پا - در اینجا ماساژ کمک می کند" ما همچنین در مورد اثرات متنوع ماساژ برای شما بحث کرده ایم.

 

چرا قوانین خاصی در طول ماساژ در دوران بارداری اعمال می شود؟

به خوبی شناخته شده است که بدن زن در دوران بارداری تحت تغییرات عمیقی مانند افزایش حساسیت قرار می گیرد، به این معنی که پوست و حواس اغلب واکنش پذیرتر هستند و بدن لمس را شدیدتر درک می کند. همچنین گردش خون و تعادل هورمونی را تغییر می دهد. این عوامل نیاز به یک رویکرد خاص برای ماساژ دارند. در حالی که تکنیک های خاصی برای زنان غیر باردار مفید هستند، می توانند خطراتی را برای زنان باردار و فرزندان انها ایجاد کنند. 

به عنوان مثال، فشار قوی بر روی قسمت های خاصی از بدن می تواند جریان خون را مختل کند یا حتی باعث زایمان شود. شل شدن مفاصل و بافت های نرم به دلیل تغییرات هورمونی نیز خطر اسیب ناشی از تکنیک های ماساژ بیش از حد شدید یا نادرست را افزایش می دهد. بنابراین، بسیار مهم است که درمان تغییرات فیزیولوژیکی و اناتومیک را برای اطمینان از ایمنی و رفاه مادر و کودک متولد نشده در نظر بگیرد.

 

چه ماساژ و تکنیک هایی در دوران بارداری مجاز است؟

هنگامی که ما در مورد ماساژ در دوران بارداری صحبت می کنیم، ما وارد یک زمین می شویم که به اندازه هر بارداری منحصر به فرد و منحصر به فرد است. این نه تنها در مورد پیدا کردن ارامش، بلکه در مورد ایمنی و رفاه مادر و کودک است. به همین دلیل است که برخی از تکنیک ها مفید هستند و برخی دیگر باید در این مرحله حساس اجتناب شود.

تکنیک های ماساژ مناسب برای بارداری

نوازش ملایم و اعمال فشار نور کاملا خوب است. تکنیک های زیر را می توان در ماساژ بارداری استفاده کرد:

# 1 ماساژ سوئدی: این شکل ملایم ماساژ برای زنان باردار ایده ال است زیرا باعث ارامش می شود و در عین حال تنش عضلانی و درد را کاهش می دهد. این تکنیک ها شامل خمیر کردن ملایم، حرکات نوازش طولانی و ضربه زدن ریتمیک است که همه انها با هدف کاهش استرس و ترویج گردش خون انجام می شود.

# 2 ماساژ یوگا قبل از تولد: این تکنیک ترکیبی از یوگا ملایم و ماساژ است. تاکید ویژه بر تنفس و کشش ملایم برای از بین بردن تنش و رسیدن به احساس دلپذیر بدن قرار می گیرد. هیچ فشاری روی شکم اعمال نمی شود.

# 3 تخلیه لنفاوی: یک شکل ملایم از ماساژ که هدف ان ترویج گردش لنفاوی و کاهش احتباس اب در دوران بارداری است. این تکنیک به ویژه برای زنان باردار که با تورم در پاها و پاها مبارزه می کنند مفید است.

این تکنیک ها به اندازه کافی ملایم هستند تا ارامش را بدون در نظر گرفتن هیچ خطری افزایش دهند. انها به بهبود گردش خون، کاهش تنش و افزایش رفاه کلی کمک می کنند. انها نه تنها برای ارامش ذهنی استفاده می شوند، بلکه می توانند شکایات معمول مانند درد پشت یا پا را کاهش دهند.

موقعیت و روش ماساژ بارداری

با این حال، یک ماساژ موثر تنها با تکنیک مناسب مشخص نمی شود. راحت و مهمتر از همه، ذخیره سازی ایمن، به ویژه در دوران بارداری، یکی از مهمترین عوامل موفقیت برنامه است. 

یک موقعیت جانبی که توسط سیستم های پد پشتیبانی می شود، رفاه کودک و مادر را افزایش می دهد. این تکنیک های موقعیت یابی خاص امکان لذت بردن از ماساژ را به طور کامل امکان پذیر می کند، در حالی که در عین حال هدف ان ارامش ذهنی و ازاد کردن تنش است. 

به طور خاص، موقعیت جانبی به کاهش فشار بر روی رگ های خونی بزرگ، به ویژه رگ کاوا و ائورت، که در پشت شکم قرار دارند، کمک می کند که می تواند در هنگام دراز کشیدن به پشت فشرده شود. این همچنین گردش خون را برای کودک بهینه می کند. علاوه بر این، بر خلاف موقعیت خوابیده، این موقعیت اجازه دسترسی بهتر برای ماساژ کمر را می دهد که اغلب به ویژه در دوران بارداری تاکید می شود. 

علاوه بر موقعیت جانبی، میزهای ماساژ یا بالش های ویژه ای نیز وجود دارد که به زنان باردار اجازه می دهد بدون فشار بر شکم به راحتی در موقعیت مستعد قرار بگیرند. این جداول یا کوسن ها دارای برش هایی هستند یا شکل می گیرند تا به ارامی کودک را احاطه و حمایت کنند در حالی که مادر ارام است. این ترتیب اجازه می دهد تا دسترسی به پشت بدون به خطر انداختن ایمنی مادر و کودک. به عنوان مثال، ماساژ هدفمند می تواند بر روی پشت انجام شود، که می تواند تسکین دهنده باشد، به ویژه در مورد کمر درد در دوران بارداری.

از طریق استفاده از بالش های اضافی و مخصوص شکل، شکم به ارامی پشتیبانی می شود در حالی که شما در موقعیت جانبی استراحت می کنید. به این ترتیب، از هر گونه فشار بر روی شکم اجتناب می شود و ماساژ می تواند اثر خود را با خیال راحت نشان دهد.

نکته ما: قبل از مراجعه به ماساژ یا فیزیوتراپی، با مرکز مناسب تماس بگیرید و دریابید که ایا درمانگران در زمینه ماساژ بارداری تجربه دارند. هر عملی برای پاسخگویی به نیازهای خاص شما در این زمان طراحی نشده است. اما در اینجا مهم است که فقط کارکنان اموزش دیده با کمک های مناسب ماساژ را انجام دهند تا بتوانید بهترین درمان را برای شما داشته باشید.

ماساژ در دوران بارداری: بدون رفتن

در حالی که تکنیک های ملایم می تواند اثرات مفیدی برای زنان باردار داشته باشد، باید در طول دوره بارداری از ماساژ بافت عمیق یا تکنیک هایی که نقاط فشار را هدف قرار می دهند، اجتناب شود. دلیل این امر این است که مفاصل و رباط ها تحت تاثیر شل شدن شل می شوند.  این هورمونی است که در دوران بارداری ازاد می شود و رباط ها و مفاصل را شل می کند. از یک طرف، این بدن را برای زایمان اماده می کند، اما در عین حال خطر اسیب را افزایش می دهد. علاوه بر این، ماساژ شدید خطر اختلال در جریان خون به نوزاد یا تحریک روند تولد زودرس را دارد.

سازگار و توجه: زمان مناسب برای ماساژ در دوران بارداری

ماساژ همیشه باید با نیازهای فردی و وضعیت فعلی بارداری سازگار باشد. ارتباط باز با درمانگر ضروری است تا اطمینان حاصل شود که ماساژ یک تجربه لذت بخش و ایمن است.

با این حال، نه تنها با توجه به تکنیک ماساژ است که قوانین جداگانه اعمال می شود، مرحله بارداری نیز برای اینکه ایا ماساژ مناسب است، تعیین کننده است. از انجا که به همان اندازه ماساژ مفید است، مراحلی وجود دارد که در ان شما باید از انجام این کار در هنگام بارداری خودداری کنید. دستورالعمل های معمول برای دوره مناسب برای ماساژ بارداری بین ماه چهارم و هفتم است. 

در سه ماه اول، ماساژ اغلب به منظور به حداقل رساندن خطرات، به عنوان مثال، زایمان زودرس توصیه نمی شود. این توصیه بر اساس اصل احتیاطی است، حتی اگر شواهد علمی از اثرات منفی ماساژ در اوایل بارداری وجود نداشته باشد. 

از سه ماهه دوم به بعد، ماساژ می تواند حمایت ارزشمندی برای شما برای مقابله با تغییرات فیزیکی به شیوه ای ارام و ناراحت کننده ارائه دهد.

 

خوب است بدانید - تامین مالی ماساژ بارداری

اگر چه ماساژ بارداری در اکثر موارد بی خطر است و به طور قابل توجهی به رفاه روانی و جسمی کمک می کند، این سوال که چگونه انها را تامین مالی می کند، اغلب مطرح می شود. خبر خوب این است که ماساژ در دوران بارداری همیشه نباید از جیب خود پرداخت شود. از انجا که انها به عنوان بخشی از درمان های درمانی شناخته شده اند، ماساژ می تواند توسط یک فیزیوتراپیست با دستورالعمل پزشک انجام و تجویز شود. 

بنابراین اگر از تنش دردناک رنج می برید، دریغ نکنید که از پزشک خود برای ارجاع به یک فیزیوتراپیست درخواست کنید. این قطعا ارزش تلاش برای پیدا کردن در مورد این گزینه و بازپرداخت. با این حال، از قبل با شرکت بیمه درمانی خود روشن کنید که تا چه حد چنین ماساژهای درمانی به عنوان بخشی از مراقبت های دوران بارداری به منظور جلوگیری از هزینه های غیر منتظره پوشش داده می شود.

لذت بردن از ارامش تسکین دهنده عاقلانه

ماساژ در دوران بارداری یک غنی سازی ارزشمند برای مادران باردار است. ماساژ بارداری بیش از یک منبع ارامش است. انها یک استراتژی هدفمند برای کاهش علائمی هستند که حدود 50 درصد از تمام زنان باردار را تحت تاثیر قرار می دهند. انتخاب مناسب تکنیک ها و توجه ویژه به ذخیره سازی ایمن، این امکان را ایجاد می کند که این دوره خاص زندگی راحت تر و رفاه بیشتری داشته باشد. 

امکان ماساژ انجام شده توسط یک فیزیوتراپیست به توصیه پزشک، پشتیبانی ارزشمندی را فراهم می کند و می تواند بار مالی را از طریق پوشش هزینه های بالقوه توسط بیمه درمانی کاهش دهد. اگر در دوران بارداری از ماساژ عاقلانه استفاده کنید، می توانید این زمان خاص را با مراقبت و ذهن اگاهی بیشتری غنی کنید.