ماساژ سوئدی - قدرت ملایم از شمال

وقتی به سوئد فکر می کنید، معمولاً به فروشگاه های گوزن یا مبلمان فکر می کنید. تکنیک ماساژ سوئدی حداقل سزاوار شناخت است و همچنین در سراسر جهان شناخته شده است. در مقایسه با تکنیک‌های ماساژ خاور دور، هنوز نسبتاً جوان است، زیرا «فقط» در قرن 19 توسط معلم سوئدی ژیمناستیک پهر هنریک لینگ توسعه یافت.

از آن زمان به بعد خود را به عنوان یکی از محبوب ترین تکنیک های ماساژ معرفی کرده است. ماساژ سوئدی تکنیک های مختلفی را برای آرامش بدن و ذهن ترکیب می کند. در هر صورت، این فناوری جایگاه خود را به دست آورده است زیرا مزایای سلامتی مختلفی را ارائه می دهد.

در این مقاله خواهید فهمید که ماساژ سوئدی چیست، از چه تکنیک هایی استفاده می شود و چگونه می توانید این نوع ماساژ را در زندگی روزمره خود ادغام کنید. آیا به اثرات مختلف ماساژ علاقه مند هستید؟ سپس ما مقاله خود را توصیه می کنیم " از سر تا پا - اینجاست که ماساژ کمک می کند ".

توجه : لطفا توجه داشته باشید که این پست جایگزین توصیه های پزشکی نمی شود. اگر از درد رنج می برید، برای یافتن روش درمانی مناسب با پزشک مشورت کنید.

ماساژ سوئدی چیست؟

ماساژ سوئدی یک ماساژ کامل بدن است که با هدف آرامش عضلات، بهبود گردش خون و افزایش رفاه کلی انجام می شود. با حرکات طولانی و کشویی، ورز دادن، مالش و ارتعاش مشخص می شود.

این شکل از ماساژ که به عنوان ماساژ سوئدی نیز شناخته می شود، برای افرادی که به دنبال تجربه ای آرامش بخش و در عین حال درمانی هستند ایده آل است. برخلاف انواع فشرده‌تر ماساژ مانند ماساژ بافت عمقی که ساختارهای عضلانی عمیق را هدف قرار می‌دهد، ماساژ سوئدی سطحی‌تر عمل می‌کند، بنابراین کمتر تهاجمی است. با این وجود، می تواند برای کاهش تنش و کاهش استرس بسیار موثر باشد. با ترکیب تکنیک های مختلف، می توان آن را به صورت جداگانه با نیازهای گیرنده منطبق کرد و آن را بسیار متنوع می کند.

ماساژ سوئدی: روند و آنچه باید قبل و بعد از درمان به آن توجه کنید

با ماساژ سوئدی، روند مشابه سایر اشکال ماساژ است. در اینجا نیز مهم است که ابتدا بفهمیم کدام نواحی از بدن باید درمان شوند و ماساژ سوئدی برای چه هدفی باید انجام شود. پس از آن، معمولاً روی یک میز ماساژ راحت راحت می‌شوید در حالی که موسیقی پس‌زمینه آرامش‌بخش اتاق را پر کرده و فضایی آرام ایجاد می‌کند.

فرآیند ماساژ سوئدی به گونه ای طراحی شده است که قدم به قدم شما را به حالت آرامش عمیق برساند. به طور معمول یک جلسه بین 60 تا 90 دقیقه طول می کشد و درمانگران از تکنیک های مختلفی مانند نوازش، ورز دادن و مالش برای شل کردن عضلات و بهبود گردش خون استفاده می کنند. برای اینکه درمان به طور خاص به آرامی انجام شود، معمولا از روغن ماساژ تسکین دهنده استفاده می شود.

در مورد آماده سازی: لباس راحت بپوشید و از خوردن یک وعده غذایی سنگین بلافاصله قبل از درمان خودداری کنید. پس از ماساژ، باید مقدار زیادی آب بنوشید تا به سم زدایی بدن کمک کند.

ماساژ سوئدی به ویژه برای افرادی که از استرس یا تنش عضلانی رنج می برند مناسب است، اما برای همه مناسب نیست. افرادی که مشکلات سلامتی خاصی دارند، مانند بیماری های قلبی عروقی شدید یا التهاب حاد، حتما باید قبل از آن با پزشک خود مشورت کنند تا از عوارض جانبی ناخواسته جلوگیری کنند.

تکنیک های ماساژ سوئدی

همانطور که قبلا ذکر شد، ماساژ سوئدی از تکنیک های مختلفی تشکیل شده است که هر کدام تأثیر خاصی بر بدن دارند. ماساژ سوئدی معمولاً دارای ترتیب زیر است:

• او با نقاشی (افلوراژ) شروع می کند . در اینجا از حرکات طولانی و ملایم برای آماده سازی عضلات برای کار عمیق تر و تحریک گردش خون استفاده می شود.
• به دنبال آن ورز دادن (Petrissage) انجام می شود که در آن ماهیچه ها به طور خاص برای کاهش تنش و بهبود گردش خون کار می کنند. این تکنیک عمیق تر به عضلات می رود و بنابراین تأثیر شدیدتری بر روی فاسیای چسبنده و ماهیچه های سفت شده دارد.
• تکنیک دیگر لرزش (ارتعاش) است که در آن درمانگران حرکات سریع و لرزان را برای رسیدن به ساختارهای عضلانی عمیق‌تر و شل کردن عضلات شبیه‌سازی می‌کنند.
• از تکنیک اصطکاک (اصطکاک) نیز برای بهبود گردش خون و افزایش کشسانی بافت استفاده می شود.
• و سپس ارتعاش (tapotement) وجود دارد که از طریق ضربه زدن یا خرد کردن ملایم بر روی سیستم عصبی اثر تحریک کننده دارد.

هر یک از این تکنیک های مورد استفاده در ماساژ سوئدی مزایای خاص خود را دارد. آنها با هم یک اثر جامع ایجاد می کنند که هم بدن و هم ذهن را آرام می کند. 

انواع ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی نه تنها در تکنیک‌های خود همه‌کاره است، بلکه در انواع مختلفی که ارائه می‌شود:

• یک شکل محبوب، ماساژ زوج یا شریک است . دو نفر به طور همزمان ماساژ داده می شوند، که باید به یک تجربه آرامش مشترک منجر شود. وقتی این ماساژها با رایحه درمانی ترکیب می شود که از روغن های ضروری برای آرام کردن حواس و عمیق تر شدن آرامش استفاده می کند، همه چیز به ویژه عاشقانه می شود.
• یکی دیگر از تغییرات جالب ، ماساژ با سنگ داغ است که در آن سنگ های گرم شده روی بدن قرار می گیرند و به آرامی حرکت می کنند تا به آرامش عمیق عضلانی برسند. این تکنیک عناصر کلاسیک ماساژ سوئدی را با گرمای سنگ ها ترکیب می کند که به ویژه در کاهش تنش موثر است.
• برای کسانی که خواهان ماساژ کوتاه‌تر و در عین حال مؤثر هستند، ماساژ صندلی نشسته ایده‌آل است . این شکل از ماساژ سوئدی را می‌توان تنها در چند دقیقه انجام داد و برای استراحت سریع در میان، به عنوان مثال در مطب، ایده‌آل است.

ماساژ سوئدی: اثرات و فواید 

البته ماساژ سوئدی شباهت زیادی با سایر تکنیک های ماساژ نیز دارد. از نظر فیزیکی، اثر آرام بخش بر روی عضلات دارد، گردش خون را بهبود می بخشد و تحرک را بهبود می بخشد.

از طریق ترکیبی از تکنیک های مختلف ماساژ، ماساژ سوئدی می تواند به طور خاص تنش را کاهش دهد و حتی درد را تسکین دهد. علاوه بر این، از کاهش هورمون های استرس حمایت می کند که تأثیر مثبتی بر سلامت عمومی دارد.

ماساژ سوئدی بر سلامت روان نیز تاثیر دارد. به آرامش ذهن، آرامش سیستم عصبی و افزایش رفاه کمک می کند. اثری که پس از یک روز سخت بسیار مورد استقبال قرار می گیرد. برای افرادی که از درد مزمن رنج می برند، مدیریت هدفمند درد نیز می تواند مفید باشد که در آن ماساژ می تواند نقش مهمی ایفا کند.

ماساژ سوئدی با صندلی ماساژور

 

 

عنصر اصلی ماساژ همیشه آرامش است. تعیین قرار ملاقات، ورود، آماده سازی، پیگیری و خروج گاهی اوقات می تواند انتظار درمان را در زندگی پر استرس روزمره مخدوش کند.

یک جایگزین جالب، همچنین برای ماساژ سوئدی، صندلی های ماساژور مدرن هستند که به راحتی می توانند در زندگی روزمره ادغام شوند. امکانات فنی نیز در اینجا به سرعت توسعه یافته است و در حال حاضر صندلی های ماساژ ویژه ای وجود دارد که تکنیک های ماساژ سوئدی را به طرز شگفت انگیزی به خوبی تقلید می کند .

تنظیمات قابل برنامه ریزی به شما امکان می دهد شدت و مدت زمان را سفارشی کنید تا بتوانید از مزایای ماساژ سوئدی در خانه خود لذت ببرید. 

نکته خواندنی : اگر از خود می‌پرسید که آیا سرمایه‌گذاری روی صندلی ماساژور ارزشش را دارد یا خیر: می‌توانید پاسخ را در مقاله ما بیابید « آیا یک صندلی ماساژور ارزشش را دارد ؟ »

ماساژ سوئدی - راهی ساده برای آرامش

ماساژ سوئدی چیزی فراتر از یک تکنیک آرامش بخش است – این یک درمان برای بدن و ذهن است. از طریق ترکیبی از نوازش، ورز دادن، اصطکاک و تکنیک های دیگر، به کاهش تنش، بهبود گردش خون و کاهش استرس کمک می کند. چه از ماساژ در یک اسپا لذت ببرید، چه آن را به عنوان ماساژ زوجین تجربه کنید یا از مزایای آن در یک صندلی ماساژ در خانه یا محل کار بهره مند شوید، اثرات شگفت انگیز و به وضوح احساس می شود.

از قرن نوزدهم، این شکل از ماساژ باعث هماهنگی مردم در سراسر جهان و ارتقای سلامت آنها شده است. آیا می خواهید از طریق ماساژهای هدفمند تعادل، آرامش و سلامت جسمانی خود را بهبود ببخشید؟ ماساژ سوئدی روشی خارق العاده برای انجام این کار را به شما ارائه می دهد. 

تصویر روی جلد: کاترین هانلون، تصاویر اضافی: کریستین هیوم، آلن کیشان