درد عضلانی در سراسر بدن: علل و روش های تسکین

ایا می دانستید که بدن انسان بیش از 600 عضله دارد؟ از سوی دیگر، این واقعیت که هر یک از انها مستعد درد هستند، کمتر لذت بخش است. این می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد - از ورزشکاران با کارایی بالا تا کارکنان اداری. در واقع، امار گزارش GCS Spezials OTC & Pharma نشان می دهد که تقریبا یک سوم از تمام المانی ها در 12 ماه گذشته حداقل از یک نوع درد عضلانی رنج می برند. معمولا مناطق خاصی تحت تاثیر قرار می گیرند، اما غیر معمول نیست که افراد از درد عضلانی در سراسر بدن شکایت کنند. علل به اندازه روش های درمان انها متفاوت است. یکی از قدیمی ترین و اثبات شده ترین روش ها برای تسکین، ماساژ درمانی است. 

نکته خواندن: شما می توانید دریابید که ماساژ چه زمانی می تواند موثر باشد در مقاله "از سر تا پا - این جایی است که ماساژ کمک می کند.# 

در این مقاله نگاهی به زمینه گسترده درد عضلانی خواهیم داشت. ما با هم انواع و علل مختلف انها را بررسی خواهیم کرد و نشان خواهیم داد که چگونه ماساژ هدفمند نه تنها درد را تسکین می دهد، بلکه رفاه عمومی شما را نیز افزایش می دهد. 

شایع ترین علل درد عضلانی در سراسر بدن

برای اینکه بتوانیم درد عضلانی را به درستی طبقه بندی کنیم، ابتدا باید ان را درک کنیم.  همچنین به عنوان myalgia شناخته می شود، انها می توانند در اشکال مختلف رخ دهند: 

→ درد حاد، که ناگهانی و شدید است، اغلب با اسیب یا تحریک بیش از حد ایجاد می شود.

→ درد عضلانی مزمن ، از سوی دیگر، در طول دوره های طولانی توسعه می یابد و می تواند بسیار مداوم باشد. انها دلایلی از عوامل فیزیکی تا روانی دارند. 

→ گرفتگی عضلات، فشار و تنش دیگر تظاهرات شایع است که می تواند از ناراحتی خفیف تا اختلال شدید متفاوت باشد.

علل درد عضلانی به اندازه انواع درد عضلانی متفاوت است. با این حال، برخی از تصاویر بالینی امار را هدایت می کنند.

درد عضلات ناشی از فیبرومیالژیا

فیبرومیالژیا یک بیماری پیچیده است که با درد عضلانی در مناطق مختلف بدن و احساس خستگی مشخص می شود. متاسفانه علل دقیق ان ناشناخته است، اما به نظر می رسد مربوط به تغییرات در نحوه پردازش سیگنال های درد مغز است.  افرادی که از فیبرومیالژیا رنج می برند اغلب حساسیت به درد و علائم همراه مانند مشکل خواب، مشکلات حافظه و نوسانات خلقی را تجربه می کنند. شیوع فیبرومیالژیا در جمعیت المان حدود دو درصد است.

درد عضلانی در پوکی استخوان

پوکی استخوان به خودی خود باعث درد عضلانی نمی شود، اما تضعیف استخوان ها می تواند منجر به شکستگی های دردناک شود که به نوبه خود منجر به درد عضلانی می شود. به ویژه هنگامی که شکستگی مهره ها رخ می دهد، می تواند منجر به کمر درد طولانی مدت شود، زیرا عضلات سعی می کنند ساختار ضعیف را جبران کنند. در المان، حدود 7.8 درصد از زنان و 2.0 درصد از مردان 18 ساله و بالاتر از پوکی استخوان رنج می برند، با افزایش سن و زنان به طور قابل توجهی بیشتر از مردان تحت تاثیر قرار می گیرند.

درد عضلانی در سارکوئیدوز

سارکوئیدوز یک بیماری التهابی است که می تواند اندام های مختلف را تحت تاثیر قرار دهد، اما معمولا ریه ها. اگر عضلات تحت تاثیر قرار گیرند، درد عضلانی و ضعف ممکن است رخ دهد. این علائم اغلب زودگذر هستند و شدت انها بسیار متفاوت است. با حدود 3500 نفر مبتلا، سارکوئیدوز در المان در مقایسه با سایر علل درد عضلانی در سراسر بدن بسیار کمتر است.

درد عضلانی در دوران یائسگی

در طول یائسگی، تغییرات هورمونی منجر به بیماری های مختلف، از جمله درد عضلانی می شود. این درد، اغلب کسل کننده و کشیدن، عمدتا در نزدیکی مفصل رخ می دهد، که تشخیص ان را از درد مفاصل دشوار می کند. شدت درد متفاوت و سفتی صبحگاهی علائم معمول هستند. نوسانات هورمونی بر فرایندهای التهابی و توزیع مایعات تاثیر می گذارد که رنج را تشدید می کند. اینها با گرگرفتگی، مشکلات خواب و نوسانات خلقی همراه است که بیشتر به رفاه اسیب می رساند. گرما درمانی، مانند درمان اشعه مادون قرمز، می تواند تسکین دهنده باشد.

درد عضلانی در پشت

کمر درد یکی از شایع ترین شکایات در زمینه عضلات است. انها، به نوبه خود، می تواند به علل مختلف، اعم از تنش عضلانی و سویه به فتق دیسک و ارتروز ردیابی. درد می تواند حاد یا مزمن باشد و می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارد.

سایر علل درد عضلانی ممکن است شامل:

• استرس و overexertion 
• سوء تغذیه و عدم تعادل الکترولیت 
• عفونت 
• دارو عوارض جانبی
• عفونت با ویروس کرونا

نکته خواندن: گاهی اوقات درد عضلانی پس از ماساژ، علل و درمان هایی که ما نیز وبلاگ خود را اختصاص داده ایم ، وجود دارد.

لطفا توجه داشته باشید که روشن شدن منشا درد عضلانی شما ضروری است تا بتوانید تصمیم بگیرید که ایا ماساژ درمانی برای تسکین مناسب است یا خیر.

 

رابطه بین خستگی و درد عضلانی در سراسر بدن چیست؟

یکی دیگر از علل و اغلب نادیده گرفته شده درد عضلانی خستگی است.  ما از این ارتباط اگاه هستیم، اما اغلب برای ما کاملا روشن نیست که چگونه واقعا بوجود می اید یا چگونه یک چیز می تواند منجر به دیگری شود. خستگی، چه به دلیل استرس طولانی مدت، خواب ضعیف یا فشار عاطفی، می تواند منجر به افزایش تنش عضلانی شود. این تنش ثابت باعث درد عضلانی می شود زیرا عضلات ارامش و بهبودی لازم را پیدا نمی کنند. علاوه بر این، خستگی تحمل درد بدن را مختل می کند، که باعث می شود بدن نسبت به محرک های درد حساس تر شود. 

افزایش حساسیت به درد می تواند به نوبه خود منجر به بدتر شدن بیشتر خواب شود که خستگی را افزایش می دهد و در نتیجه چرخه درد و خستگی را حفظ می کند. این چرخه معیوب می تواند تاثیر قابل توجهی بر زندگی روزمره داشته باشد و اغلب نیاز به یک رویکرد جامع برای شکستن ان دارد که به خستگی و درد عضلانی می پردازد. 

با تمام اشکال درد عضلانی، یک سوال اساسی در نهایت برای افراد مبتلا باقی می ماند: در مورد درد عضلانی چه باید کرد؟ در حالی که دارو معمولا فقط علائم را درمان می کند، در بسیاری از موارد نوعی درمان که در دراز مدت به علل نیز می پردازد مناسب تر است.

ماساژ درمانی به عنوان یک راه حل برای درد عضلانی در سراسر بدن

ماساژ چگونه می تواند درد عضلانی را تسکین دهد؟ اساسا، این کار با تحریک گردش خون و جریان لنفاوی انجام می شود که باعث حذف سموم و بهبود عرضه اکسیژن و مواد مغذی به عضلات می شود. ارامش در طول ماساژ باعث ازاد شدن اندورفین ها می شود که به عنوان مسکن های بدن عمل می کنند و بنابراین از کاهش درد حمایت می کنند. 

علاوه بر این، گردش خون بهبود یافته از بهبود اسیب های میکرو در بافت عضلانی حمایت می کند که می تواند به دلیل پرخوری یا اسیب بیش از حد رخ دهد. بسته به علت درد، مهم است که هنگام استفاده از ماساژ درمانی، ویژگی های خاصی را در نظر بگیرید.

 

تکنیک های ماساژ برای اشکال مختلف درد عضلانی: راهنمایی های ما برای شما

• برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا، تکنیک های ماساژ ملایم مانند ماساژ سوئدی یا درمان نقطه ماشه ای مفید هستند زیرا تنش عضلانی را بدون اضافه بار بدن کاهش می دهند و نقاط درد را به شیوه ای هدفمند درمان می کنند.

• در مورد پوکی استخوان، مراقبت های ویژه ای باید در طول ماساژ برای جلوگیری از اسیب انجام شود. تکنیک هایی که به حرکات نوازش سبک تکیه می کنند و عضلات اطراف مناطق اسیب دیده را تقویت و شل می کنند، به ویژه در اینجا مناسب هستند.

• برای افرادی که از سارکوئیدوز رنج می برند، ماساژ ملایم که جریان لنفاوی را افزایش می دهد می تواند مفید باشد. ماساژ تخلیه لنفاوی به تخلیه مایعات کمک می کند و می تواند تورم را که باعث درد می شود کاهش دهد. این نه تنها عملکرد عضلات اسیب دیده را بهبود می بخشد، بلکه رفاه کلی را نیز افزایش می دهد. 

• در طول یائسگی، ماساژ به طور خاص با هدف ارامش و تسکین استرس می تواند به ویژه مفید باشد. تکنیک هایی مانند ماساژ اروماتراپی یا ماساژ سنگ داغ به نفع ارامش و کمک به تسکین درد عضلانی ناشی از نوسانات هورمونی است. این ماساژ همچنین خواب بهتر را ترویج می کند و به کاهش استرس کلی کمک می کند.

• برای کمر درد، ماساژ بافت عمیق و تکنیک های خاصی که بر شل کردن عضلات پشت تمرکز دارند، به ویژه موثر هستند. انها به تنش های عمیق می پردازند و از وضعیت سالم تر حمایت می کنند.

با استفاده از این تکنیک های ماساژ به شیوه ای هدفمند، می توانید به طور قابل توجهی از درد عضلانی رهایی یابید. مهم است که شرایط فردی بدن خود و هر بیماری را بدانید و هنگام انتخاب ماساژ درمانی انها را در نظر بگیرید. اگر ماساژ درمانی مشکلی ندارد، سعی کنید ان را در روال سلامتی خود قرار دهید. 

ماساژ منظم: سنگ بنای بازنشستگی شما

به طور خلاصه، با مراقبت مداوم از سیستم عضلانی خود، می توانید خطر درد مزمن را کاهش دهید. ماساژ نه تنها تسکین فوری درد و تنش را به شما می دهد. انها همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کنند و سلامت روان شما را در دراز مدت بهبود می بخشند. ماساژ درمانی را بخشی از مراقبت های بهداشتی پیشگیرانه خود قرار دهید و تحرک خود را افزایش دهید و درد را به روشی طبیعی و مفید تسکین دهید.