درد مفاصل: علل احتمالی و چگونه بیماران می توانند تسکین پیدا کنند

درد مفاصل یک وضعیت اغلب دست کم گرفته شده و گسترده است. نگاهی دقیق تر شگفت انگیز است، زیرا میلیون ها نفر در تمام سنین هر روز با ان مواجه می شوند. به گفته انجمن روماتولوژی المان، حدود 700،000 بزرگسال تنها در المان در سال 2023 تحت تاثیر ارتریت روماتوئید قرار خواهند گرفت. این حدود 0.8 تا 1.2 درصد از جمعیت بزرگسال است که میزان این مشکل سلامتی را نشان می دهد. 

علل درد مفاصل می تواند چند برابر باشد، اما رویکردهای امیدوار کننده ای برای کاهش ان وجود دارد و ماساژ بدون تعجب یک گزینه درمانی طبیعی است. 

در این مقاله، ما می خواهیم یک مرور کلی از درد مفاصل و همچنین استئوارتریت به عنوان شایع ترین علت این. ما همچنین نگاهی دقیق تر به عواقب و نگاهی دقیق تر به اثرات ماساژ در این زمینه خواهیم داشت. 

لطفا توجه داشته باشید که این مقاله یک جایگزین برای توصیه های پزشکی نیست و شما همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید اگر شما هر گونه سوال پزشکی به منظور دریافت بهترین راه حل برای وضعیت فردی خود را.

 

خواندن توصیه شده: از سر تا پا: چگونه ماساژ کمک می کند

 

استئوارتریت چیست و چگونه با درد مفاصل ارتباط دارد؟

درد مفاصل، به ویژه در ناحیه لگن، اغلب می تواند به عنوان سایش و پارگی عمومی رد شود. اما این دقیقا همان چیزی است که استئوارتریت توصیف می کند، این یک بیماری مفصلی گسترده است که با "سایش و پارگی" یا "سایش و پارگی" مفاصل قابل توجه است. استئوارتریت زمانی اتفاق می افتد که غضروفی که مفاصل را پوشش می دهد و به طور معمول به عنوان یک جذب کننده شوک عمل می کند، تجزیه می شود. این شکست غضروف می تواند منجر به درد، سفتی و تحرک محدود مفاصل شود.

افراد مبتلا اغلب می شنوند که تنها قرار دادن یک مفصل جدید می تواند تسکین دهنده باشد. با این حال، شرکت های بیمه درمانی زنگ خطر را به صدا در می کنند و اشاره می کنند که در بسیاری از موارد عملیات بیش از حد بدون بررسی علل واقعی درد انجام می شود. 

با این حال، با بررسی دقیق تر از طریق اشعه ایکس، به سرعت مشخص می شود که فضای مشترک طبیعی که بین سطوح مفصل قرار دارد، کاهش می یابد یا در بدترین حالت، دیگر وجود ندارد. استخوان های مفصل به هم می رسند، به یکدیگر مالش می دهند و باعث درد می شوند. اما هیچ محکوم به زندگی با این درد نیست. جراحی همیشه باید اخرین قدم باشد.

 

علل درد مفاصل و استئوارتریت چیست و چگونه خود را نشان می دهند؟

دوره اختلال درد مفاصل اغلب موذیانه است. علائم معمول می تواند حرکات پیچشی دردناک، درد هنگام پوشیدن کفش، تورم در ناحیه مفصل، قرمزی و مشکل در راه رفتن باشد. درد مفاصل به دلیل سایش غضروف و پارگی معمولا از سن 50 سالگی رخ می دهد، اما درد نیز می تواند در بیماران جوان قبل از هر گونه صحبت از سایش و پارگی رخ دهد. 

به عنوان یک قاعده، سایش و پارگی با بارگذاری نامناسب مکانیکی تسهیل می شود. علل می تواند چاقی باشد، اما همچنین الگوهای حرکتی ضعیف به دلیل عضلات توسعه نیافته یا درد. این به این دلیل است که تنش یا ناراحتی اغلب باعث می شود که ما کمی متفاوت از حالت سالم حرکت کنیم - این نیز می تواند در دراز مدت منجر به استئوارتریت شود.

 

چه چیزی به درد مفاصل کمک می کند؟

اگر استئوارتریت وجود داشته باشد، معمولا یک فرایند مکانیکی معیوب برای مدت طولانی وجود دارد. اولین گام، که نباید ذکر شود، "پیشگیری" است.  هر می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مفصلی کمک کند. 

ورزش منظم گردش خون را افزایش می دهد و تاندون ها، غضروف ها و مفاصل را با مواد مغذی مهم فراهم می کند. یک رژیم غذایی متعادل که از الکل، غذاهای پرچربه و مصرف بیش از حد گوشت اجتناب می کند نیز می تواند خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهد. 

اگر در حال حاضر درد دارید، این نکات هنوز هم توصیه می شود، اما درد را در کوتاه مدت تسکین نمی دهد. انها فقط بازسازی و بازسازی مفاصل را در مناطق "فرسوده" ترویج می کنند. چه کار دیگری می توانید در مورد درد مفاصل انجام دهید؟

یک اقدام موثر برای از بین بردن ناهمگنی ناشی از وضعیت نادرست در زندگی روزمره، عضله سازی است. تنشی که استرس نامتقارن را ترویج می کند نیز باید به هر قیمتی از بین برود. اینجاست که ماساژ وارد می شود.

  

ماساژ به عنوان یک روش درمانی ممکن برای درد مفاصل

هدف این ماساژ افزایش گردش خون در منطقه اسیب دیده، کاهش التهاب و کاهش تنش است. بنابراین، همچنین می تواند به کاهش درد و افزایش تحرک مفاصل دردناک کمک کند. گام به گام، شما به عنوان یک بیمار می توانید به یک توالی حرکتی سالم نزدیک شوید که علائم را کاهش می دهد و می تواند درد را تسکین دهد.  

علاوه بر این، ماساژ باعث ازاد شدن اندورفین ها می شود. شبه یک مسکن درون زا است که می تواند احساس ارامش و رفاه ایجاد کند. ترکیبی از اثرات فیزیولوژیکی و روانی باعث می شود ماساژ یک شکل ارزشمند از درمان برای درد مفاصل و استئوارتریت باشد، اگرچه وعده درمان را نمی دهد. 

تاثیر مثبت ماساژ به عنوان یک شکل همراه درمان برای درد مفاصل هنوز هم در برخی موارد مورد انتقاد قرار می گیرد. عمدتا به دلیل عدم وجود مطالعات گسترده، به همین دلیل این سوال اخیرا در یک مطالعه ایالات متحده مورد بررسی قرار گرفته است. محققان فلوریدا جستجوی گسترده ای برای مطالعاتی انجام دادند که به طور سیستماتیک تاثیر ماساژ بر درد و عملکرد مفاصل اسیب دیده را تجزیه و تحلیل کردند. نتایج تجزیه و تحلیل امیدوار کننده بود:

در مقایسه با سایر اشکال غیر فعال درمان، ماساژ منجر به کاهش بیشتر درد و بهبود عملکرد مفاصل می شود.

ماساژ نه تنها تاثیر مثبتی بر شکایات موجود دارد، بلکه در پیشگیری از ارتروز و استئوارتریت نیز تاثیر می گذارد. 

هر یک از ما می توانیم اقدامات احتیاطی را برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به بیماری های مفصلی انجام دهیم. بنابراین، توجه ویژه ای به عوامل زیر داشته باشید تا مفاصل خود را برای مدت طولانی سالم و انعطاف پذیر نگه دارید:

• وضعیت ارگونومیک: اگر زمان زیادی را صرف نشستن یا کار با کامپیوتر می کنید، طراحی ارگونومیک محل کار مهم است. استراحت منظم برای کشش. یک ماساژ خود به خودی برای این کار ایده ال است و بنابراین یک صندلی ماساژ تقریبا از پیش مقدر شده است.
• کاهش استرس: استرس می تواند بر مفاصل تاثیر منفی بگذارد، اما همچنین توالی حرکت شما به طور کلی. راه هایی برای استراحت پیدا کنید، مانند مدیتیشن و ماساژ.
• ورزش: تمرینات منظم و ملایم تحرک مفاصل شما را حفظ می کند و عضلات حمایتی را تقویت می کند.
• رژیم غذایی سالم: یک رژیم غذایی متعادل با انتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و غذاهای ضد التهابی مانند ماهی، اجیل، انواع توت ها و زردچوبه نیز می تواند خطر التهاب مفاصل را کاهش دهد.

درد مفاصل - تسکین وجود دارد

کسانی که تحت تاثیر قرار می گیرند اغلب همه چیز را به خوبی می دانند. درد مفاصل و استئوارتریت می تواند به طور قابل توجهی بر زندگی شما تاثیر بگذارد، اما راه هایی برای کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی شما وجود دارد. 

ماساژ ثابت کرده است که یک راه طبیعی و موثر برای مبارزه با درد مفاصل و پیدا کردن تسکین است. در مجموع، ماساژ یک روش ملایم و طبیعی برای تسکین درد مفاصل و بهبود تحرک است. این قطعا می تواند به افزایش کیفیت زندگی شما، کاهش درد و کاهش تعداد بسیار زیادی از بیماران در این کشور کمک کند. 

نکته خواندن: درد عضلانی پس از ماساژ - دلایل چیست و چگونه می توانید از ان اجتناب کنید؟

سلامت خود را در دستان خود قرار دهید و ماساژ را با پزشک خود به عنوان یک روش جایگزین و همراه با درمان درد مفصلی مورد بحث قرار دهید.