درد عضلانی پس از ماساژ - دلایل ان چیست و چگونه می توانید از ان اجتناب کنید؟

ماساژ که هزاران سال است انجام می شود، یکی از قدیمی ترین اشکال درمان پزشکی در جهان است. Tui Na قدیمی ترین تکنیک ماساژ ثبت شده است. این از چین سنتی، در حدود قرن دوم قبل از میلاد سرچشمه می گیرد. در سراسر جهان، تکنیک های مختلف ماساژ به تدریج مستقل از یکدیگر توسعه یافته است و همه انها یک هدف داشته اند: به درستی استفاده می شود، انها به ما اجازه می دهند تا از لحاظ ذهنی و جسمی استراحت کنیم و باتری های خود را شارژ کنیم. 

با این حال، گاهی اوقات درد عضلانی پس از ماساژ رخ می دهد و علل مختلفی برای این امر وجود دارد. اینها چه هستند، چگونه می توانید از انها اجتناب کنید و ایا انها باعث نگرانی می شوند، ما می خواهیم نگاهی دقیق تر به امروز داشته باشیم.

 

خواندن توصیه شده: از سر تا پا: چگونه ماساژ کمک می کند 

 

چرا درد عضلانی پس از ماساژ رخ می دهد؟

ما به ماساژ می رویم تا درد موجود را تسکین دهیم، تنش را از بین ببریم یا به سادگی کاری خوب برای خودمان انجام دهیم. با این حال، اگر پس از ماساژ با درد مواجه شوید، قابل درک است که اضطراب می تواند گسترش یابد. نگران نباشید، این معمولا یک واکنش طبیعی بدن است که می تواند به ویژه با درمان های دستی رخ دهد، اما چرا؟ 

در بیشتر موارد، این یک تشدید اولیه است. این به واکنش به درمان واقعی اشاره دارد که می تواند علائم موجود را در کوتاه مدت تشدید کند یا مناطق همسایه را نیز تحت تاثیر قرار دهد. به عنوان مثال، یکی از دلایل این امر ممکن است این باشد که قسمت های مختلف بدن به فشار درمان واکنش متفاوتی نشان می دهند. این همچنین توضیح می دهد که چرا ماساژ دستی بیشتر احتمال دارد به این اثر برسد، زیرا ثابت نگه داشتن فشار در مناطق مختلف بدن با دست، حتی برای ماساژورهای با تجربه دشوار است. 

شدت درد نیز می تواند متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است فقط احساس کشش یا سوزش جزئی در عضلات را تجربه کنند، در حالی که دیگران ممکن است درد شدید عضلانی را با سرگیجه، خستگی یا حتی ناراحتی تجربه کنند. اساسا، این یک شکل از درد عضلانی شناخته شده است. 

خبر خوب این است که تشدید اولیه معمولا پس از یک تا سه روز فروکش می کند و به ویژه افرادی را که هنوز ماساژ را تجربه نکرده اند، تحت تاثیر قرار می دهد، به همین دلیل است که به ندرت به عنوان چنین درک می شود، اما به عنوان درد دیگری. 

علاوه بر عضلات درد کلاسیک، دلایل دیگری برای درد وجود دارد که می تواند پس از ماساژ رخ دهد.

 

• تحریک بافت ها: ماساژ می تواند باعث شود بدن مواد مضر را از بافت ها حذف کند که می تواند باعث درد موقت شود. این کار با ترویج گردش خون انجام می شود، اما همچنین می تواند به طور خاص توسط تخلیه لنفاوی انجام شود. 
• التهاب مصنوعی: مخلوط کردن عضلات می تواند التهاب را در هنگام استفاده بیش از حد شبیه سازی کند، که بدن با پاسخ التهابی واکنش نشان می دهد.
• تنش جبرانی: اگر یک گروه عضلانی تنش داشته باشد، ممکن است عضلات همسایه نیز تنش را تجربه کنند، بنابراین برای ایجاد تعادل یا تعادل. ازاد کردن تنش می تواند منجر به احساس تنش جدیدی شود قبل از اینکه عضلات در دراز مدت به طور کامل شل شوند. توالی حرکت ما نیز می تواند کمی تغییر کند اگر تنش موجود دوباره ناپدید شود، که به نوبه خود می تواند منجر به افزایش فشار بر گروه های عضلانی اطراف شود. 
• موارد منع مصرف: بسته به وضعیت سلامتی، ماساژ ممکن است توصیه نشود، زیرا می تواند منجر به ناراحتی نامطلوب شود. بنابراین مشاوره با یک متخصص مراقبت های بهداشتی در موارد زیر توصیه می شود: اسیب های حاد، تب و بیماری های عفونی، بیماری های پوستی، در دوران بارداری، پوکی استخوان، مشکلات شدید قلبی یا ترومبوز و اختلالات لخته شدن خون.
   

درد بعد از ماساژ بیشتر از قبل است چه کاری می توانید انجام دهید؟

به طور کلی، دلایل زیادی وجود دارد که ناراحتی می تواند پس از ماساژ رخ دهد و این اغلب یک واکنش طبیعی بدن به درمان است. با این حال، در صورت شک و تردید، همیشه باید با پزشک مشورت کنید. با این حال، به عنوان یک قاعده، درد که رخ می دهد می تواند به راحتی با اقدامات ساده کنترل شود. 

چه چیزی به درد ماساژ کمک می کند؟

از انجا که علت اصلی علائم در اینجا درد عضلات است، درمان تقریبا یکسان است. در اینجا چند نکته برای تسکین وجود دارد: 

• به اندازه کافی اب بنوشید: قبل و بعد از ماساژ، باید اب کافی بنوشید تا عضلات خود را هیدراته نگه دارید. این باعث حذف مواد مضر از بدن شما می شود.
• حمام گرم: یک حمام گرم با نمک اپسوم می تواند به کاهش درد و کاهش التهاب کمک کند. اب گرم گردش خون را افزایش می دهد که به کاهش تنش عضلانی کمک می کند. از سوی دیگر، نمک اپسوم حاوی سولفات منیزیم است که از طریق پوست جذب می شود و می تواند اسپاسم عضلانی را تسکین دهد. همچنین می تواند یک اثر ضد التهابی با کاهش تورم و تسکین درد داشته باشد.
• استراحت و خواب کافی: پس از ماساژ، باید به بدن خود استراحت و خواب کافی بدهید، این امر بازسازی را تسریع می کند.
• تمرینات کششی ملایم: انها می توانند عضلات را شل کنند و گردش خون را افزایش دهند. نکته مهم در اینجا این است که شدت را پایین نگه دارید، زیرا یک عضله دردناک معمولا قبلا بیش از حد استفاده شده است. 
• کرم هایی که گردش خون را افزایش می دهند: در صورت درد شدید، کرم هایی که گردش خون را افزایش می دهند می توانند کمک کنند.

اگر علائم پس از چند روز بهبود نبخشید، باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید، زیرا ممکن است منع مصرف وجود داشته باشد. 

 

چگونه صندلی های ماساژ می توانند خطر درد بعد از ماساژ را کاهش دهند

صندلی های ماساژ می توانند به جلوگیری و تسکین درد بعد از ماساژ کمک کنند. این صندلی ها ماساژ هدفمندی را ارائه می دهند و می توانند عضلات را شل کنند و همچنین بازسازی و گردش خون شما را تحریک کنند. انها به وضوح یک گزینه خوب هستند اگر شما به طور منظم تحت تاثیر تنش عضلانی قرار بگیرید. 

یکی از مهمترین عوامل در پیشگیری از ناراحتی ماساژ، فشار مداوم است. صندلی های ماساژ فشار مداوم را فراهم می کنند که دستیابی به ان در هنگام ماساژ با دست دشوار است. این می تواند به کاهش تنش عمیق بدون فشار بیش از حد بر مناطق حساس کمک کند. این به نوبه خود خطر درد عضلانی پس از درمان ماساژ را کاهش می دهد. 

گزینه های تنظیم فردی برای شدت در حال حاضر نیز بخشی از توابع استاندارد صندلی های ماساژ است. این تضمین می کند که ماساژ درست برای شما انجام می شود و عضلات شما توسط درمان بیش از حد استرس ندارند، که همچنین از اثرات ناخواسته پس از ماساژ جلوگیری می کند.

نکته خواندن: ماساژ واقعا چقدر موثر است؟

به طور کلی، زمان بازسازی را می توان با برنامه های ملایم صندلی ماساژ کوتاه کرد. انها در رفاه جامع، در شدت بسیار فردی و در مناطق بدن مورد نظر هدف. به عنوان یک قاعده، حتی درد پس از ماساژ دستی را می توان با یک برنامه ارامش در صندلی ماساژ تسکین داد. به طور کامل در چهار دیوار خود را ارام و دقیقا زمانی که شما ان را می خواهید.

 

ایجاد اگاهی و لذت بردن از ماساژ بدون درد

اگر علل و مکانیسم هایی را که می تواند منجر به درد گاه به گاه پس از ماساژ شود، می دانید، می توانید برای ان اماده شوید. چنین عوارض جانبی نباید شما را از لذت بردن از تمام مزایای ارامش بخش این نوع درمان جلوگیری کند، اما در عوض مهم است که خطرات ان را از بین ببرید. 

سلامتی و رفاه جسمی اهداف اصلی ماساژ است. با اقدامات تسکین درد مناسب و گزینه استفاده پیشگیرانه از صندلی های ماساژ، می توانید اطمینان حاصل کنید که فقط اثرات مثبت درمان را بدون هیچ گونه درد تجربه می کنید. 

ارامش خالص، کاهش استرس و رفاه عمومی را از طریق ماساژ تسکین دهنده تجربه کنید، همانطور که افراد قبل از شما برای 2000 سال انجام داده اند. لازم نیست برای این کار به چین بروید.