انچه پس از ویروس باقی می ماند: استراتژی هایی برای درد عضلانی پس از کرونا

ایا تا به حال به این فکر کرده اید که یک ورزشکار با عملکرد بالا چه احساسی دارد وقتی که ناگهان دچار اسیب می شود و مجبور به استراحت می شود؟ متاسفانه، بیشتر و بیشتر مردم باید این دست اول را تجربه کنند، زمانی که انها با علائم پس از Covid پس از عفونت کرونا مواجه می شوند. این قابل مقایسه با تلاش برای بازگشت به بازی پس از یک استراحت اجباری است، جایی که بدن هنوز در اوج عملکرد خود نیست. 

در این، ما به دنیای پس از کووید شیرجه می رویم و توضیح می دهیم که چه چیزی در پشت درد مداوم مفاصل و عضلات پس از کووید است. ما در مورد علل و اثرات این بیماری ها یاد خواهیم گرفت، اما همچنین به استراتژی های موثر برای کاهش انها نگاه خواهیم کرد. بینش های ارزشمند و راهنمایی های عملی در مورد چگونگی کمک به بدن خود را بهبود می یابند و بازگشت به شکل قبل از Covid. 

نکته خواندن: به هر حال، ما یک وبلاگ جداگانه را به قدرت چشمگیر و شفابخش ماساژ اختصاص داده ایم: "از سر تا پا - این جایی است که ماساژ کمک می کند."

پس از کووید - عواقب فیزیکی یک پاندمی

پس از کووید، که اغلب به عنوان Covid طولانی نامیده می شود، علائم مداوم را که برخی از افراد پس از زنده ماندن از عفونت کرونا تجربه می کنند، توصیف می کند. این اثرات طولانی مدت می تواند چند برابر باشد و معمولا شامل خستگی مداوم، مشکل تنفس و درد در عضلات و مفاصل است. 

تشخیص دقیق پس از کووید معمولا نیاز به یک معاینه پزشکی جامع برای رد سایر علل احتمالی دارد. علائم و مدت زمان انها از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است و درمان و درک این شرایط یک چالش مداوم برای بیماران و سیستم مراقبت های بهداشتی است. پس از کووید به طور قابل توجهی زندگی روزمره افراد مبتلا را تحت تاثیر قرار می دهد و اغلب نیاز به یک رویکرد چند رشته ای برای کاهش علائم دارد.

چگونه برای از بین بردن درد عضلانی پس از کرونا

درد عضلانی پس از عفونت کرونا نه تنها ناخوشایند است، بلکه می تواند نشانه ای از تغییرات عمیق تر در بدن باشد. اما دقیقا چرا این درد رخ می دهد؟ 

عفونت کرونا می تواند باعث تغییرات ریزساختاری در عضلات شود و منجر به درد و خستگی شود. این اغلب ناشی از deconditioning به دلیل عدم فعالیت، التهاب معمولی و یا تحولات عضلانی نیست. Deconditioning از دست دادن عملکرد عضلات به دلیل دوره های طولانی تر از زمان است که در ان انها به طور فعال استفاده نمی شود - شبه رگرسیون به دلیل عدم فعالیت. برای کاهش درد که این باعث می شود، مهم است که حرکات و تمرینات ملایم و هدفمند را به طور منظم انجام دهید.

یک برنامه توانبخشی سازگار با تمرکز بر ساخت عضلات و تهویه می تواند به تقویت عضلات دوباره کمک کند. ماساژ همچنین می تواند به کاهش درد عضلانی با ترویج گردش خون و ارامش عضلات شما کمک کند. به سیگنال های بدن خود توجه کنید - این اعمال می شود؛ انچه برای شما خوب است مجاز است.

با این حال، اگر درد شدید یا مداوم باشد، باید به طور فعال به دنبال کمک پزشکی باشید. سپس پزشک تشخیص دقیق تری انجام می دهد و در صورت لزوم روش های درمانی خاصی را توصیه می کند. البته، صرف نظر از کووید، علل متعدد دیگری برای درد عضلانی وجود دارد. این حتی می تواند از طریق ماساژ خود رخ دهد، اثر شما می توانید همه چیز را در مقاله ما بدانید: "درد عضلانی پس از ماساژ - دلایل چیست و چگونه می توانید از انها اجتناب کنید؟" تجربه.

به همان اندازه که به نظر می رسد ساده است. برای جلوگیری از درد عضلانی پس از Corona، توصیه می شود سبک زندگی فعال را حفظ کنید. ورزش منظم، یک رژیم غذایی متعادل و استراحت کافی بدن شما را تقویت می کند و ان را انعطاف پذیر تر می کند. 

چرا درد مفاصل پس از Corona رخ می دهد و چگونه ان را تحت کنترل قرار دهیم

درد مفاصل یکی دیگر از شکایات رایج در افرادی است که از عفونت کرونا بهبود یافته اند. اما ارتباط بین بیماری کرونا و درد مفاصل چیست؟ درد می تواند به عنوان یک نتیجه مستقیم از پاسخ های التهابی بدن به ویروس ایجاد شود. در طول دفاع ایمنی در برابر ویروس، فرایندهای التهابی نیز می توانند مفاصل را تحت تاثیر قرار دهند و منجر به درد و سفتی شوند. 

در مقاله "درد مفاصل: علل و روش های موثر برای تسکین" شما می توانید حتی بیشتر به موضوع درد مفاصل شیرجه بزنید.

درمان و مدیریت این شکایات نیاز به یک رویکرد چند وجهی دارد. علاوه بر درمان دارویی که می تواند التهاب و درد را کاهش دهد، اقدامات فیزیوتراپی بسیار مهم است. این شامل تمرینات ویژه با هدف تقویت و بهبود انعطاف پذیری مفاصل است. به همین ترتیب، تمرینات حرکتی ملایم مانند یوگا یا شنا می تواند به حفظ تحرک و تسکین درد کمک کند. 

با توجه به سوال از مدت زمان درد مفاصل پس از بیماری کرونا، هیچ اطلاعات یکنواختی وجود ندارد، زیرا این از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد مبتلا به بهبود سریع را تجربه می کنند، در حالی که دیگران درد را برای مدت زمان طولانی تجربه می کنند. مهم است که به روند بهبودی فردی احترام بگذارید و ان را عجله نکنید. 

در مورد درد شدید یا مداوم مفاصل پس از کرونا، توصیه های پزشکی گام مهمی در مسیر بهبودی است. هنگامی که پزشک شما تشخیص داده است، می تواند یک درمان مناسب را انجام دهد.  در صورت لزوم، او اقدامات اضافی مانند طب سوزنی، ماساژ یا فیزیوتراپی را توصیه خواهد کرد. برای جلوگیری از درد مفاصل مرتبط با تاج، تمرینات حرکت سبک نیز در طول بیماری کمک می کند تا مفاصل را متحرک نگه دارد و از شکایت طولانی مدت جلوگیری کند.

ماساژ و صندلی ماساژ برای کمک به شکایات پس از Covid

مسلما ارتباط بین ماساژ و اثرات پس از عفونت ویروسی لزوما در نگاه اول اشکار نیست. به طور خاص، ماساژ یک شکل ملایم از درمان است که گردش خون شما را بهبود می بخشد، انتقال مواد مغذی به عضلات اسیب دیده را ترویج می کند و به حذف مواد زائد کمک می کند. این روند بهبودی را تسریع می کند و در نتیجه به ارامش عضلات شما کمک می کند.

بازگشت به حالت عادی: استراتژی هایی برای درد عضلانی پس از کرونا

همانطور که ورزشکاران با کارایی بالا به تدریج راه خود را به قدرت کامل پس از شکستن اسیب پیدا می کنند، شما نیز می توانید چالش های پس از Covid را تسلط دهید. شما یاد گرفته اید که چگونه با درد عضلانی مداوم و ناراحتی مفاصل مقابله کنید. هم درک علائم و هم انجام اقدامات هدفمند برای کاهش و در نهایت غلبه بر علائم شما بسیار مهم است.

به یاد داشته باشید که مسیر بهبودی شما یک فرایند فردی است که نیاز به صبر و پشتکار دارد. ماساژ می تواند به شما در انجام این کار کمک کند، اما انها فقط بخشی از یک برنامه بزرگتر هستند که شامل مشاوره پزشکی و مراقبت شخصی نیز هستند.

با انگیزه و اعتماد به نفس خود را حفظ کنید و راه خود را برای بازگشت به عملکرد کامل اغاز کنید.